开心！小心可能得了这些“节日病”！j9国际站明明放假了有人却还是不

　　从心理学的角度来看■•○□▼，当人们长期处于日常工作的高度紧张状态下时▽●，他们的大脑中枢会建立起一套相应的高度紧张的思维和运作模式▪▪■★▼。突然间放松抽离出来时△▪▷，反而可能会感到不适应▲•■•▼▽，这种现象被称为◇△□-☆-“节日心理失调◆▼☆◇●△”j9国际站官网□•☆。

　　在国庆长假结束后☆★▼◆●，人们常常陷入一种身心放松的状态▷□★★，而在重新迎接工作的时候j9国际站官网☆■●-…，难免会出现一些适应上的困扰■◇=…。焦躁不安▽•△▼▲△、无心工作=◇●，甚至失眠▽▷、胃口不佳等状况纷至沓来▷□▪☆◁，这种心理反应被形象地称作◆△•★◆“节后恐惧症●◇”□★◁…=。

　　■ 在节日期间▪-=…◆•，则应当尽量保证休息……▪▽、调整心态△▽=△○、适量运动••▼▽▪，要合理安排时间★▽☆▪▷，而在假期的最后几天☆☆=△。

　　连续一周设定某个固定时间起床▷☆□◁◆◇，由此计算出平均睡眠时间▷…◁△◇•。比如○-=□☆，按每晚8小时睡眠计算△★○，要想早上6点起床■▼◇•，就应该在晚上10点睡觉○◇▪•。之后逐步调整睡眠时间=●▲…，使早晨醒来的时间逐渐晚些•○，从而达到调准生物钟的作用●☆▷▼◆。

　　国庆小长假期间▽-▲，许多人选择通过旅游来达到身心的放松◇•--◁●。然而△◆▼△△○开心！小心可能得了这些“节日病”，有些人可能会在旅途中出现失眠▷▲○、胸闷•★▪、精神紧张等症状□▽☆★▲○，这主要是由于之前缺乏足够的睡眠•-◆▪•、过度疲劳★★★□•，导致精神障碍•☆=，心理学上将其称之为▼●◁▪▲“旅行性精神综合症•○★▷”■▲。

　　确保每天能够有8小时睡眠▽☆••■▷，而在游玩或娱乐时切勿通宵达旦……○◆！j9国际站明明放假了有人却还是不。使生活逐渐恢复到较为规律的状态-•=•。

　　比如醒来看到的是早上6点○★■=，那么很可能会计算距离预计起床时间还剩几小时◆▽▷■，反而增加压力▽=□。最好克服好奇心◇…▽●=，干脆不看时钟●▷◇▪。

　　■ 此外…□◆○○，与好友聚聚也是不错的选择▲•，通过与朋友们的交流▲…▽▪，能够释放心中的压力…●■▽，增添愉悦感◇◁…■…●。

　　■ 在假期开始前…★◆▽■□，进行心态调节和行为改善是关键=▲。可以适时转移自己的□•▽“假日期盼■□”心理▪…□▼◇▽，提前进行▽☆“角色转换○△”◇■★▷-，以更好地迎接新的工作挑战•◆★○。

　　■ 娱乐项目的安排最好集中于假期早段◆-△◆，维持良好的生物钟☆△▼-。与亲朋好友相聚时应克服放纵的心理和行为•-=□…。避免暴饮暴食…■▲、过量饮酒▪▷☆。